2020-11-27

腰痛にもつながる猫背予防には長い棒エクササイズ

こんにちは、静岡県富士市の
坐骨神経痛腰痛専門整体師、
大内です。

今日は腰痛にも繋がる
あなたの猫背を予防できる、

とっておきのアイテムを
ご紹介します。

背骨や肩甲骨を
動かすことで、

腰痛の原因となる
脚の重さを解消できることで、

腰痛や坐骨神経痛なども
予防出来ますので、

添付動画も見ながら
ぜひお試しくださいね。

ちなみに動画内で、

「私コレ初めて!」

おばあちゃんは言ってますが、

このおばあちゃんには
これまで何度も体験して貰いながら、

この長い棒の素晴らしさは
伝えしていて、

確か、棒もホームセンターで
以前、購入されて自宅に
あると思います(笑)

この棒エクササイズですが、

私が合気道の武器稽古で使う
杖よりも長い、

180cmと言う長さがポイント。

丁度この長さが、
棒を横に持って
頭の上にした背伸び、

その状態から棒を前後に
持っていく肩甲骨体操、

棒を縦に床に着けて、

なるべく天井に近い部分を持っての
アキレス腱伸ばしなどには良いです。

ホームセンターで
武器の五分の一ぐらいの、

800円ぐらいの安価で
確か買えるので、

武道と違って
撃ち合うわけではないので
それで十分です。

棒を使うことで
身体は何も使わないで
動かすよりも、

身体は楽に動かせると
思います。

ぜひポールダンサーのように
棒を扱ってみて下さい。

腰痛、坐骨神経痛にも
かなり効果があると思います。

棒エクササイズ動画へ飛びます↓
https://youtu.be/olzE-lMFeWo

ARVE Error: Mode: lazyload not available (ARVE Pro not active?), switching to normal mode

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腰痛専門整体『健風館施術院』院長:大内英二
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