2021-02-24

倒立はお腹を壁に向けると真っ直ぐになる

『日本人のDNAに備わっている身体の感性を取り戻せば、
何歳になっても運動神経・能力はアップする!』

人生100年時代!心身共にストレスフリーで
生き抜く智慧『脱筋力』

年齢、体力、運動センス問わず、誰でも出来る
身体の使い方を次世代へ継承する、
永遠のチャレンジャー応援団長の整体師の大内です。

倒立、逆立ちの練習で
よくある壁倒立。

倒立は前回のブリッジと同様に
最高のエクササイズと言われています。

ちなみに、

私が最低取り組んで欲しい
身体能力をアップさせるだろう
4つの最強エクササイズは、

1、ブリッジ

2、倒立

3、開脚

4、ネコエクサササイズ

 

です。

 

今回はその倒立の効果的なやり方です。

バンザイして壁に向かい、
そこから背中側が壁になる倒立を
学校では教わった方が多いと思います。

しかし、このやり方だと、

かなり身体がくの字に曲がってしまいます。

そこでオススメなのが、

お腹側を壁に向けるやり方。

体操の世界では静止倒立のメソッドとして
普通にやっていることです。

側転からできるとカッコいいですが、
以下の私のデモ動画はかなりダサいです(笑)

側転から腹向け倒立が出来ない方は、

うつ伏せの体勢から足先を
壁にズリズリと上に上げながら
倒立の形にしても良いです。

大事なことはブリッジの練習でもよく行う
頭を壁側、腕の間に入れ込む

『肩入れ』

を行うのが重要です。

慣れてきたら、
爪先を少しづつ壁から離す練習。

これが憧れのピタッと動かない
あの静止倒立に繋がるらしいです。

理想は壁に対して、
身体が並行になることですが、、

私もまだまだ出来ません(笑)

ぜひ一緒に綺麗な静止倒立を目指しましょう!

以下の動画を見ながらやってみてください。

 

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