2021-02-25

ラクラク開脚メソッド

『日本人のDNAに備わっている身体の感性を取り戻せば、
何歳になっても運動神経・能力はアップする!』

人生100年時代!心身共にストレスフリーで
生き抜く智慧『脱筋力』

年齢、体力、運動センス問わず、誰でも出来る
身体の使い方を次世代へ継承する、
永遠のチャレンジャー応援団長の整体師の大内です。

復習ですが、

私が最低取り組んで欲しい
身体能力をアップさせるだろう
4つの最強エクササイズは、

1、ブリッジ

2、倒立

3、開脚

4、ネコエクサササイズ

です。

今回はその3つ目の開脚です。

腰痛・坐骨神経痛で
開脚が苦手だと言う人は多いと思います。

この身体原理を応用した
『楽々開脚メソッド』で、

老若男女、柔軟性など関係無く、

これまで開脚で挫折してきた方も
開脚の改善効果を実感していただけると思います。

 

楽々開脚メソッドのやり方

1、開脚は無理をしない、頑張らない!
自分が出来るところから限界を少しづつ高めて行く

2、骨盤を立て、坐骨で立つ

3、脚を遠心性を保つこと、
爪先は上体側に反らし、踵を押し出す感じ

4、身体の中心を残したまま、
全体を倒そうとせずに半分だけ(50%)を倒していく意識

5、股関節にストレスを与えずに、身体の中で
緊張する部位が出ないように倒していく

6、早く、頭や胸を床に付けようとすると求心性となり、
身体は緊張して、開脚にブレーキが掛かる。

最短距離で倒さないこと。

上半身と下半身が遠心性を保ったまま、
伸びたままで倒していくこと

 

開脚が出来るだけでも
腰痛・坐骨神経痛が改善すると思いますので、

以下の動画を見ながらぜひお試しください。

 

 

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