2020-12-08

股関節が痛むタイプの腰痛のセルフケア

こんにちは、大内です。

本日も、とっておきの
腰痛改善エクササイズを
お届けしますね。

これは特に腰痛と言うよりも
股関節が痛い人向けです。

股関節が痛む原因は
股関節に体重をかけてしまう、
長年のクセです。

そのクセの結果、
股関節周りの
筋肉が
固くなってしまうのです。

根本的な解決策は
股関節に体重を掛けてしまうクセを
直すことですが。

でも今少しでも

「痛みを取りたい!」

そんな方におススメな
エクササイズです。

やり方はいたってシンプルですが、

身体の中心の意識して、
如何に膝頭を左右に動かせるか?
がポイントになります。

 

1、ポイント膝を左右に倒す時に
上半身はまっすぐ正面をキープする

2、ムリはせずに自然に倒せる限界まで、
そこから少しだけ股関節の重みが無くなる、
楽になる方向へストレッチさせる

3、上半身が膝を倒す側に
倒れないよう中心を意識する。

倒す側、残す側の五分五分、
半分は残しておく意識を持つ

 

この股関節エクササイズは
とっても簡単で気持ち良いです。

ぜひ以下の解説動画も
参考にして
やってみてくださいね。

https://www.youtube.com/watch?v=GVM070BAirA

 

ARVE Error: Mode: lazyload not available (ARVE Pro not active?), switching to normal mode

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【院長大内の壮絶な腰痛体験記で腰痛改善のプロセスが分かる↓】

+——————————-+

★お得な情報満載 LINE@ご登録はこちら
https://line.me/R/ti/p/%40nar0717v

【発行者情報】
腰痛専門整体『健風館施術院』院長:大内英二
静岡県富士市浅間上町1-3
0545-51-7839

ご質問、お問い合わせはこちら
https://ssl.form-mailer.jp/fms/8bb910bd305954
+——————————-+

関連記事