2019-12-09

トランポリンを飛べば腰痛はラクになる

【トランポリンを飛べば腰痛はラクになる】

こんにちは、

富士山の麓のコミュニケーション整体師の大内です。

今日も古武術の身体原理と
情報発信し続ける智慧をベースに
コミュニケーション能力をアップし、

さまざまな痛みストレスを無し、
人生を豊かにする方法をお伝えします!

私はお客さん対して
健康法のアドバイスなどもします。

すると必ずと言ってよいぐらい、
自分がエクササイズができない
もっともな言い訳をいただきます(笑)

「やる時間がありません!」

「寒いのが苦手です・・」

「小さい子供がいるので
外出ができません!」

など、、

そんなあなたに
お勧めエクササイズが

「トランポリン」です。

イメージはキティーちゃんや
アンパンマンなどの

キャラクターの絵が
ついたあんな感じのものです。

実際には大人は
大人用を使用しないと
すぐ壊れてしまいます。

トランポリンのメリットは
足腰に負担が少なく、

短時間で走る以上の
有酸素運動が出来る点です。

よく10分で5km走るのと
同じカロリーを消費する言われます。

ということは時間も節約できますね。

また雨が降って出来ないと
いう逃げ道もありません(笑)

またジャンプして飛び跳ねるという
非日常の動きになります。

とにかくメチャ楽しいです。

トランポリンはストレスも
解消されますし、

細胞が揺さぶられることによって
細胞が活性化するという
治療効果もあります。

踏みつけた時の3.5Gと
空中の無重力を繰り返すことで
リンパ液の流れが促されます。

さらにトランポリンと言う
不安定な状態なので、

バランス感覚も良くなり、
重心バランスも鍛えられ、
調整されるメリットもあります。

バネの上ですので、
コンクリートやアスファルトで行う

ウォーキングやランニングと
比べても足腰に負担も
かかりにくいのも安心です。

具体的なやり方ですが、

まずはトランポリンの上を
ゆっくりと上下に飛び跳ねる、

ストレートジャンプだけでも
良いのでやってみてください。

それをまずは
5分ほどやってみてください。

毎日1回でもいいので
やり続けてみれば、

やがて慣れてきて
恐怖心も無くなってきます。

少し余裕も生まれてきたら、
少し時間を延ばしたり、

腰をひねってみたり
足を前後左右に振り出したり、

ハイジャンプ、スクワットの
姿勢で足を踏みつける
『相撲ラッシュ』
なども行ないます。

それらを計12分で行うのが
トランポリンサーキットです。

以下の動画を参考にしてみてください。

腰痛も改善すると想います。

(注意点)
子供用のトランポリンは
あくまでも子供専用です。

体重が軽い方なら良いですが、

スプリングが折れたりする
可能性があり危険ですので、

絶対に子供用でやるのは
止めてくださいね。

下記のご紹介する大人用の
トランポリンを購入されるのが

思う存分、安心してジャンプも
できると思います。

体重75キロの私も
問題なく使用しています。

● トランポリン
(ファイティングロード社製)
楽天サイトなどで、
「株式会社ファイティングロード
エクササイズ トランポリン」

と検索すると出てきます。

トランポリンやり方動画です。
かなり昔の動画で恥ずかしいですが↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=Si96KQkBpaI

 

【読むだけでラクになる!(腰痛とは何?具体的な改善策は?)↓】

【富士市腰痛専門整体】
1970.01.01
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