2019-12-24

腰痛はヒザ抱えストレッチでかなりラクになる

【腰痛はヒザ抱えストレッチでかなりラクになる】

こんにちは、元ヘルニアの
整体師大内です。

「あ〜!膝を抱えて
胸にくっ付けるストレッチね!」

「あっ!知ってる!」

「ハイ!ハイ!やったことあるよ!」

って想われる方が
多いと想いますが、

これはよくあるヒザ抱えの
ストレッチではありません。

遠心性という身体の中心から
外へ伸ばすという意識があってこそ、

絶大な効果があるストレッチです。

ポイントですが、

脚を胸に引きつけることも
大切ですが

床についている片脚が
浮いて来ないよう、

元の場所に残して置くような
意識を保ちながら

常に床についている脚を
足指先方向へ、

身体から離す意識(遠心性)を
保ちながら

腕で抱えた脚を
胸に付ける動作を行うと

メチャクチャ気持ち良くて
腰痛改善へ効果が出ます!

詳しくは以下の動画をご覧下さい。
https://www.youtube.com/watch?v=jzqqjroFgQ4

 

ARVE Error: Mode: lazyload not available (ARVE Pro not active?), switching to normal mode

【読むだけでラクになる!(腰痛とは何?具体的な改善策は?)↓】

【院長大内の壮絶な腰痛体験記で腰痛改善のプロセスが分かる↓】

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