2020-03-06

股関節痛タイプの腰痛エクササイズ

【股関節痛タイプの腰痛エクササイズ】

こんにちは、大内です。

コロナショックで出歩くことがなく、
運動不足も多いと思います。

本日も、とっておきの
腰痛改善エクササイズを
お届けしますね。

これは特に腰よりも
股関節が痛いと言う方に
オススメのエクササイズです。

かなり気持ちよく、
効果も実感できると思います。

股関節痛の原因は股関節に
体重をかけてしまっているからです。

その結果、股関節周りの
筋肉が固くなってしまうのです。

やり方はいたってシンプルですが

ただ身体を動かし、
形をやることや筋トレっぽい
運動にならないように注意です。

最大のポイントは中心の意識です。

1、ポイント膝を左右に倒す時に
  上半身はまっすぐ正面をキープする

2、ムリはせずに自然に倒せる限界まで、
  そこから少しだけ股関節の重みが無くなる、
  楽になる方向へストレッチさせる

3、膝からなるべくゆっくりと動く意識を持つ

4、上半身が膝を倒す側に
  倒れない動かないよう中心を
残す意識

  倒す側、残す側の五分五分、
半分は残しておく意識を持つ

 

とっても簡単で気持ち良いです。

ぜひ以下の動画も参考にして
やってみてくださいね。

https://www.youtube.com/watch?v=GVM070BAirA

【読むだけでラクになる!(腰痛とは何?具体的な改善策は?)↓】

【院長大内の壮絶な腰痛体験記で腰痛改善のプロセスが分かる↓】

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【発行者情報】
腰痛専門整体『健風館施術院』院長:大内英二
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