2020-03-14

身体の中心で動けるようになるエクササイズ

【身体の中心で動けるようになるエクササイズ】

こんにちは、ヘルニア整体師の大内です。

前回お伝えした

『立ち上がるのが楽になる方法』

と基本は同じですが、

さらに身体の中心を意識すれば
もっと効率良く身体を使えるようになります。

普通のスクワットは、
身体は前のめりになりますが、

あれだと脚力のみを使い、
疲れます。

そもそも筋肉を肥大させるのが
目的ではありますが(笑)

このエクササイズでは、
壁を感じながら、壁にもたれず、

真下に降りるイメージです。

立ち上がるときは、意識を下に、
しゃがむ時には上に残したままです。

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腰痛専門整体『健風館施術院』院長:大内英二
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