2020-03-22

コロナコロナで無くコロコロダルマ転がり

【コロナコロナで無くコロコロダルマ転がり】

こんにちは、大内です。

コロナウイルスで運動不足解消エクササイズに
オススメなのがコレ!

『ダルマ転がり』

コロナコロナでなく
コロコロ転がってみてください!

これはパワーでやるのは
難しくなく簡単です。

でもそれでは意味はありません。

目的は全身を上手くつなげながら

全統一体で出来る限り
ゆっくりと転がることです。

動画を見てもらえば
わかると想いますが

前半は力づくで反動を使って
転がる悪い見本。

後半は、

1、「グッ」と加速するような力を入れずに
等速、一定のスピードで動くこと。

2、身体を縮めないで遠心性を心掛ける。

3、床に触れている面に、もたれず、
  感覚を移動させる。

4、行きたい方向の目標を定めて視線を送る
 『多点集中』ポイントです。

私もまだまだ
全然スムーズな回転では
無いですが、

あなたも少し広い場所で
チャレンジしてみてください。

うまく転がれると気持ちいいですよ。

https://youtu.be/Z7w75CNiGVo

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【富士市腰痛専門整体】
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