2020-03-25

壁ブリッジですれば腰痛改善

【壁ブリッジをすれば腰痛改善】 

こんにちは、元ヘルニアだった
腰痛専門整体師の大内です。

コロナショックで
運動不足の方が多いと思いますが、

これをやればかなりフレッシュできて
オススメです!

腰痛改善においても
重要なポイントになるのが
背骨の柔軟性です。

背骨が柔らかいということは
その背骨一つ一つを感じることができる、

つまり感覚が強いということです。

ハンマー投げの金メダリストの室伏広治さんは
背骨を一個一個感じ、動かすことが
出来るそうです。

「スゲ〜!」

感じることができなければ、
背骨を効率的に動かす事が
できないのです。

 

柔軟性があるブリッジが出来るのは
身体には良さそうだと想いますが、

実際にできるかと言えば
かなり難しいものです。

一昨年一緒にバク転の練習をした
子供達は簡単にやってみせます。

私が大の苦手のブリッジ!

ホッチキスの針のようでダサい笑

肘と膝が全然伸びてません。

ブリッジは私がチャレンジしている
バク転においても必須の動きですので
出来るかぎり練習してます。

でも、

「ブリッジなんて私には無理だわ・・」

とか、

私のように

「床でのブリッジが上手く出来ない!」

と言う方は、

壁ブリッジ

からステップアップして
行くと良いです。

私も夢の立ちブリッジに向けて
ガンバリます!

ブリッジ習慣で
世界を逆さに見れば、悩みも吹っ飛び、
肩こりも楽になるかも知れません笑

詳しい解説動画はこちらです。
https://youtu.be/ddy5W0oB6xc

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【読むだけでラクになる!(腰痛とは何?具体的な改善策は?)↓】

【院長大内の壮絶な腰痛体験記で腰痛改善のプロセスが分かる↓】

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腰痛専門整体『健風館施術院』院長:大内英二
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