2020-03-26

股関節タイプの腰痛エクササイズ

【股関節タイプの腰痛エクササイズ】

こんにちは、大内です。

本日も、とっておきの
腰痛改善エクササイズを
お届けします。

このエクササイズは
腰と言うよりも股関節が痛いと
言う方にオススメです。

実際、股関節が痛いと言う方は
かなり多いです。

その原因は股関節に
体重をかけてしまっているからです。

その結果、股関節周りの
筋肉が固くなってしまうのです。

そんな方におススメな
エクササイズの
やり方はいたってシンプルです。

身体中心をズラさないのが
ポイントになります。

【股関節エクササイズ5つのポイント】

1、ポイント膝を左右に倒す時に
  上半身はまっすぐ正面をキープする。

2、ムリはせずに自然に倒せる限界まで、
  そこから少しだけ股関節の重みが無くなる
  楽になる方向へ動かす。

3、 なるべく早くならないように
ゆっくりと一定のスピードで
ストレッチさせる。

4、上半身が膝を倒す側に
  倒れないよう中心を意識する。

5、倒す側、残す側の
   五分五分、半分は残しておく意識を持つ。

 

とっても簡単で気持ち良いです。

ぜひ以下の動画も参考にして
やってみてくださいね。

https://www.youtube.com/watch?v=GVM070BAirA

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【読むだけでラクになる!(腰痛とは何?具体的な改善策は?)↓】

【富士市腰痛専門整体】
1970.01.01
【富士市腰痛専門整体】
https://oyachare-seitai.com/page-196/
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腰痛専門整体『健風館施術院』院長:大内英二
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