2019-04-03

股関節タイプ腰痛のセルフケア

【股関節タイプ腰痛のセルフケア】

こんにちは、大内です。

4月になっても寒い日が続きますが、
体調など崩されてませんか?

その分、桜はゆっくりと

咲いてくれているようで

入園、入学式などには

ちょうど良さそうな感じですね~

さて、、

本日も、とっておきの

腰痛改善エクササイズを

お届けしますね。

これは特に腰よりも

股関節が痛いと言う方は

かなり多いです。

その原因は股関節に

体重をかけてしまっているからです。

その結果、股関節周りの

筋肉が固くなってしまうのです。

そんな方におススメな

エクササイズです。

やり方はいたってシンプルですが

中心の意識がポイントになります。

 

1、ポイント膝を左右に倒す時に

  上半身はまっすぐ正面をキープする

2、ムリはせずに自然に倒せる限界まで、

  そこから少しだけ股関節の重みが無くなる、

  楽になる方向へストレッチさせる

3、上半身が膝を倒す側に

  倒れないよう中心を意識する。

  倒す側、残す側の

  五分五分、半分は残しておく意識を持つ

 

とっても簡単で気持ち良いです。

ぜひ以下の動画も参考にして

やってみてくださいね。

https://www.youtube.com/watch?v=GVM070BAirA

 

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