2019-06-05

トランポリンで腰痛はラクになる

【トランポリンで腰痛はラクになる】

こんにちは、大内です。

私は整体師ですので、
お客さん対してさまざまな
健康法のアドバイスをします。

すると、

必ずといっていいぐらい、

それらエクササイズができない理由を
頂きます(笑)

「やる時間がありません!」

「寒いのが苦手です・・」

「小さい子供がいるので外出ができません!」

そんなあなたに
お勧めエクササイズが、

「トランポリン」

です。

イメージはキティーちゃんや
アンパンマンなどの

キャラクターの絵が
ついたあんなちっちゃな感じのものです。

実際には、大人用を使用します。

こんな感じです。

トランポリンのメリットは
足腰に負担が少なく、

短時間で走る以上の
有酸素運動が出来る点です。

よく10分で5km走るのと
同じカロリーを消費する言われます。

ということは
時間も節約できますね。

また雨が降って出来ないと
いう逃げ道もありません(笑)

またジャンプして飛び跳ねるという
非日常の動きになります。

メチャ楽しいです。

トランポリンはストレスも解消されますし、
細胞が揺さぶられることによって

細胞が活性化するという
治療効果もあります。

踏みつけた時の3.5Gと
空中の無重力を繰り返すことで
リンパ液の流れが促されます。

さらにトランポリンと言う
不安定な状態なので、

バランス感覚も良くなり、
重心バランスも鍛えられ、
調整されるメリットもあります。

バネの上ですので
コンクリートやアスファルトで行う、

ウォーキングやランニングと
比べて足腰に負担もかかりにくいのも
安心です。

具体的なやり方ですが、

まずはトランポリンの上を
ゆっくりと上下に飛び跳ねる、

ストレートジャンプだけでも

良いのでやってみてください。

それをまずは
5分ほどやってみてください。

毎日1回でもいいので
やり続けてみれば、

恐怖心も無くなってきます。

少し余裕も生まれてきたら
少し時間を延ばしたり、

腰をひねってみたり
足を前後左右に振り出したり、

ハイジャンプ、スクワットの姿勢で
足を踏みつける

「相撲ラッシュ」

なども行ないます。

計12分で行うのが

『トランポリンサーキット』です。

以下の動画を
参考にしてみてください。

腰痛も改善すると想います。

(注意点)

子供用のトランポリンは
あくまでも子供専用です。

体重が軽い方なら良いですが、
スプリングが折れたりする
可能性があります。

下記のご紹介する大人用の
トランポリンを購入されるのが思う存分、
安心してジャンプできると思います。

体重70キロの私も
問題なく使用しています。

● トランポリン(ファイティングロード社製)
楽天サイトなどで「株式会社ファイティングロード エクササイズ トランポリン」
と検索すると出てきます。

トランポリンやり方動画です↓↓↓

https://www.youtube.com/watch?v=Si96KQkBpaI

 

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