2021-02-18

壁を感じながらしゃがむ楽々スクワット

『日本人のDNAに備わっている身体の感性を取り戻せば、
何歳になっても運動神経・能力はアップする!』

人生100年時代!心身共にストレスフリーで
生き抜く智慧『脱筋力』

年齢、体力、運動センス問わず、誰でも出来る
身体の使い方を次世代へ継承する、
永遠のチャレンジャー応援団長の整体師の大内です。

前回お伝えした、

『立ち上がるのが楽になる方法』

と基本は同じですが、

さらに身体の中心を意識すれば、

もっと効率良く
身体を使えるようになります。

普通のスクワットは、
身体は前のめりになりますが、

それですと脚力のみを使い、
疲れます。

そもそも筋肉を肥大させる
筋トレが目的だから
それで良いのかもしれませんが(笑)

今回ご紹介する、

『楽々スクワット』

では、壁の存在を感じながらも
壁にもたれず、

ゆっくり擦りながら
真下に降りるイメージです。

間寛平ちゃんの

「かい〜の」

のような感じです(笑)

もう一つの意識は、

立ち上がる時も、
意識を下に残したまま
立ち上がります。

また、しゃがむ時にも
意識を上に残したまま
しゃがみます。

この意識だけで、
かなり楽にスクワットの動きが
出来るようになります。

脚腰、膝にも負担がなくなりますので、

日常生活でも痛みや不具合の無い
身体になれます。

以下の動画をご参考にお試しください。

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