2020-12-06

「スッ!」と腰痛も無く立ち上がれる方法

こんにちは、富士山の麓の
坐骨神経痛・腰痛専門整体院、
元ヘルニア整体師の大内です。

今回の話を最後まで
聞いていただければ、

苦痛だった椅子から立ち上がるという
動作がかなり楽なること
間違いありません。

さて、、

この腰が痛い方のお悩みの一つが
椅子から立ち上がる時に
腰が痛いですが、、

この動作の際に多くの人は

「ヨッコイショ!」

などと、ひざに手をついたり、

肘掛けに「グッ!」と力を入れて、

腕力を使って、
立ち上がろうとすることが
多いです。

この身体の使い方は、

頭や上体が前のめりになっていて、

身体の強い関節の有効利用せず、
効率的に使ってはいない立ち上がり方であり、
これだと返って腰痛も出易いのです。

今回皆さんに
お伝えするこの方法は、

まさに

「スッと!」

高齢の方、年配者の方でもすばやく
立ち上がることができます。

当院のお客さんで
90才で脊柱菅狭窄症と整形外科で診断され、
二度の手術も経験されたおじいちゃんが、

この方法を少しレクチャーしただけで

「スッと!」

立ち上がることができるように
なりました。

この原理ですが
身体の中でも強固な関節、

『股関節』

を最大限活用しているからこそ
出来ることです。

この股関節を使わず、
立ち上がろうとするのは
非常にもったいないです。

また、立ち上がる際、
方向や角度も重要です。

良くある前のめりでは無く、

真上に伸び上がるイメージです。

この方法なら
ギックリ腰や慢性腰痛、
坐骨神経痛などで、

床やベッドからの
立ち上がる時などにも有効です。

ぜひお試しください。

 

この立ち上がり方を
当院の60代の女性のお客さんにも
やってもらいました。

日常、畳、床の上などでも
この原理を意識して、

股関節だけを使って、
立ち上がりの角度を意識しながら
立ち上がれば、

その動きもスピーディーになるはずです。

こちらもぜひご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=IDn98h45p3Q

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腰痛専門整体『健風館施術院』院長:大内英二
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