こんにちは、大内です。
今日は日頃
私が推奨している
『脱筋力ウォーキング』
の真髄とも言えるコツ
ポイントをご紹介します。
この脱筋力の歩き方を
マスターできれば
腰痛や坐骨神経痛は
ほぼ無くなって行くと思います。
さて、ズバリ！
そのポイントですが
『前に踏み出す脚に
体重を掛けないで、
後脚を伸ばすようにして
最後まで体重を残すこと』
「仕方なく、結果的に、
後ろ脚が前脚になるという意識』
そのためには
『後脚の足指に
グッと力を入れない』
『最後の最後まで
足指の背面側を擦るようにしながら
地面から離すこと』
次のポイントは
『身体を伸び伸びと使うこと』
上半身がギュ〜ンと天に向かって
引き上げるようなイメージです。
上に伸びる上で注意点は
お腹も一緒に
上がってしまわないように
注意してください。
その際の注意点は
『お腹、みぞおちは
引っ込めること』
です。
この歩き方によって
筋力に頼らないことで
疲れずに
頑張らずに歩行の推進力を
得られることが可能です。
注意点は
良くありがちですが
威張ってお腹を出して
ふんずり返って
左右に身体を
揺さぶりながら
歩くおじさんのような
歩き方はNGです。
詳しくは以下の動画を
ご参考にてお試しください。
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