【頑張らない！ラクラク開脚メソッド】
こんにちは、大内です。
今日ご紹介する
『ラクラク開脚メソッド』
は開脚に限らず
どんな部位のストレッチにも
応用できる
ストレッチの本質、
考え方をお伝えしています。
無理をしない
頑張らないことが
最大のポイントですが
その他のポイントは
１、遠心性
身体を中心から末端に
伸ばす意識
脚だけではなく
腕も遠心性の意識
体側、脇を伸ばし過ぎないで
距離はキープ
２、中心感覚
身体の中心を常に保ちながら
ストレッチすること
踵や坐骨などに
体重が載りやすいので注意
３、相反性
例えば左体側する場合は
左に体重を全て載せないこと
反対の右側に
半分意識を残しておくこと
以下の動画を見ながら
お試しください。
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