2022-02-18

頑張らない！ラクラク開脚メソッド

【頑張らない！ラクラク開脚メソッド】

こんにちは、大内です。

今日ご紹介する

『ラクラク開脚メソッド』

は開脚に限らず
どんな部位のストレッチにも
応用できる

ストレッチの本質、
考え方をお伝えしています。

無理をしない
頑張らないことが
最大のポイントですが

その他のポイントは

１、遠心性

身体を中心から末端に
伸ばす意識

脚だけではなく
腕も遠心性の意識

体側、脇を伸ばし過ぎないで
距離はキープ

２、中心感覚

身体の中心を常に保ちながら
ストレッチすること

踵や坐骨などに
体重が載りやすいので注意

３、相反性

例えば左体側する場合は
左に体重を全て載せないこと

反対の右側に
半分意識を残しておくこと

以下の動画を見ながら
お試しください。

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