正座踏みで脚は軽くなる

【正座踏みで脚は軽くなる】

こんにちは、大内です。

「正座をすると
すぐ痺れが切れてしまいます・・」

「正座は苦手で
長く出来ないんです・・」

と言う人は

脚に体重が載り過ぎて
しまっています。

改善策は

まず
正座のまま

足踏みをするように
正座踏みをします。

なるべく優しく
軽く出来ることを
目指します。

もっと上に
上半身側に
伸びること。

そのためには
胸を張ることです。

胸を張るために
有効な稽古が

胸骨操作です。

胸骨を突き出したり
引っ込めたりをする
エクササイズです。

簡単に出来るところまで
行うのでは無く

かなり苦しい
限界まで

反復するのが
重要です。

この胸骨操作が
上手く出来ると

正座の状態から
脚を踏ん張らないで

立ち上がることが
出来ます。

私は毎朝
ルーティーンとして
行っています。

以下の動画を
見てお試しください。

【正座踏みで脚は軽くなる】
https://youtu.be/9S-AXGKpZxo