2022-03-13
踏ん張らない伸脚
【踏ん張らない伸脚】
こんにちは、大内です。
多分誰でも知っている
定番エクササイズ。
左右に交互に
脚を伸ばす
『伸脚』
と言う
ストレッチがあります。
ただこの伸脚も
筋力を使わない
身体原理ですと
全く違ったエクササイズと
なります。
一般的、普通の伸脚は
筋肉を鍛える目的なので
筋肉を収縮させます。
しかし
身体原理を応用した
伸脚はなるべく筋肉を
収縮させないようにします。
そのために
大事なのは
『中心の意識を切らさないこと』
普通の伸脚で
やってしまうのが
曲げ脚に
体重が載ってしまうこと。
それを解除するのが
『中心の意識を切らさないこと』
常に
左右どちらかに
体重が乗るのではなく
常に
体重を中心に
キープしながら
伸脚を行うことです。
その際動きのスピードも
一定の速度で
早くならないように
注意です
この
『中心の意識を切らさないこと』
の意識を保って
伸脚をしてもらうと
かなり楽にスムーズに
伸脚ができると思います。
上手くできると
気持ち良いので
ぜひお試しください。
【踏ん張らない伸脚】
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