長座前屈が楽になる足指反らし伸ばし

【長座前屈が楽になる足指反らし伸ばし】

こんにちは、大内です。

今日はどんな部位の
ストレッチでも使え、

ストレッチが楽になり
可動域が広がる
秘訣をお届けします。

大切なポイントは

『足指を感じること』

足指の

硬さは？

重さは？

冷たさは？

曲がっていないか？

気は満ちているか？

浮腫んでいないか？

など・・

身体に触れる際の
ポイントは

触れる手（操作手）と
反対側の手で

甲や踵を優しく
しっかりと『支える』こと。

実はこの『支え』だけでも
効果があります。

力任せでモミモミマッサージ
しなくてもです。

指先をただ力任せに
引っ張るのはNGです。

次に

大きな弧を描きながら
遠くに伸ばすイメージです。

指の付け根が
直角に折れ曲がるのはNG。

足指を感じ、
支えながら

十分ストレッチ出来たら
長座前屈などをして
成果を検証してみてください。

効果を感じられたら
成功です。

【長座前屈が楽になる足指反らし伸ばし】
https://youtu.be/d9ImSpSVyDw