腰痛が楽になる寝方改善法

【腰痛が楽になる寝方改善法】

こんにちは、大内です。

いくら寝ても

「身体の痛みや
不具合が楽にならない・・」

「仰向けでしか寝れない」

「左右どちらか横向きで
なければ寝れない」

などと
言う人は

寝ている時に
無意識の緊張が
掛かってしまって

リラックスが
出来ていません。

根本的な解決は

立っている時や
座っている時
緊張を無くすことです。

寝ている時の改善策は

寝ている時は
無意識になっているので

寝落ちする前に
自分の身体の中で

「緊張がある部分はどこか？」

認識することです。

よくある緊張箇所は

かかと、
太もも、

お尻、
仙骨、

尾骨、
背中、

肘、
後頭骨、

などです。

さらに
これらの緊張を
無くすには

仰向けに
寝た状態で
手の平か甲を

緊張箇所に
ツッコミ、

少し持ち上げるように
重さを認識します。

たったこれだけで
かなり身体が

リラックスでき
寝つきが良くなると
思います。

以下の動画を
ご参考にお試しください。

【腰痛が楽になる寝方改善法】
https://youtube.com/shorts/PvJRSWbIdCA?feature=share