つま先伸ばしエクササイズ

【つま先伸ばしエクササイズ】

こんにちは、大内です。

「つま先上げエクササイズ？」

「あ〜！あれね！」

「知ってる！」

「たまにやってるよ」

などと言う人が多いかも
しれないですが

今回お届けする

『つま先伸ばしエクササイズ』

は多くの人が
知っていたり、やってたりする

『つま先上げエクササイズ』

とは違います。

多くの人が知っているやってる

『つま先上げエクササイズ』

は足の指の
筋肉が収縮してしまって

足の甲から爪先までが
折れ曲がった

『求心性』の状態です。

これだと筋トレが目的ならば
良いかもですが

身体は緊張し
効率よく身体は
動きません。

今回お届けする

『つま先伸ばしエクササイズ』

とは

爪先まで
気を抜くことなく

足指を『遠心性』
にてし伸ばす動かし方

バレリーナが
爪先の先端で
立っている状態です。

初めにチャレンジする際には
危険なので

壁に手を付けた状態で
無理をせずに
初めてみて下さい。

【つま先伸ばしエクササイズ】
https://youtu.be/6QlWBg41804