投稿者: fujisanseitai4388

【高血圧症が即効で楽になる方法】

こんにちは、大内です。

今日シェアする体操は
高血圧症で悩まれている方も
最適です。

血圧が高くなると
顔が熱くなったりする
私の母親が

これをやるだけで

血圧がすぐに正常値に
戻り

顔の火照りも
改善するのが

この

『胸骨体操』

です。

姿勢が悪い人ほど

呼吸が浅くなったり

背中が硬くなり
背骨の動きも悪くなり

背骨からの神経の流れも
悪くなることで
血圧は高くなり易いです。

胸骨は肋骨を介して
背骨と繋がっています。

胸骨を能動的に
動かすことによって

背骨にも刺激が行きます。

胸骨は全身の動きを
リードするために

非常に大切で重要な
部位です。

胸骨体操だけでも
高血圧症以外の

肩こり、腰痛、膝痛、
股関節痛などの
痛みや不具合も改善すると

私自身が体感している
凄い体操です。

座ったままでも

車の信号待ちでも
出来る体操なので

以下の動画をご参考に
胸骨体操習慣にしてみてください。

【高血圧症が即効で楽になる方法】
https://youtube.com/shorts/gPQdIOPmezM?feature=share

[arve url=”https://youtube.com/shorts/gPQdIOPmezM?feature=share” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

【免疫力と心中できますか？】

こんにちは、大内です。

コ○ナの影響で
免疫力の大切さを

改めて実感される方は
多いかと思います。

私たちは、

「自分が何を信じるか？」

によって身体は
変わっていくのです。

その中で特に
重要なことが、

『どんな情報を信じるか？』

です。

私たちは外部から
情報をチョイスしながら

「それを取り入れるべきか？」

「今は止めておくべきか？」

などという判断や
決断しているのです。

免疫力には、
私たちの身体に
先天的に元々備わった、

『自然免疫』

後天的に自らが獲得していく

『獲得免疫』

に分れます。

現代人は免疫力が
低下してきたと
よく言われます。

私は小学校低学年ぐらいまで
借家暮らし。

ぼっとん便所の
長屋住んでいました。

同じ長屋の同世代の
友人達との芋を盗んだり、

川を挟んだ隣の部落の
連中との石のぶつけ合いなど

懐かしい思い出が
たくさん有ります。

隣の農家の大家さんの
畑の横には肥溜めも
ありました。

そこに近づくのは
強烈な匂いと共に

本能的にヤヴァイと
感じていました。

そんなぼっとん便所を始め、

今や洋式トイレが
ほとんどになり、

かなり衛生的に
なってきています。

当時学校であった
セロハンを

「バリバリっ」
と剥がして

肛門にペタッと貼り付け

「クシュっ」
と密着させて

またセロハンを
貼り合わせて提出する

蟯虫（ぎょうちゅう）検査も
いつの間にか無くなっています。

それは加工食品、
食品添加物の過多によって

我々の体内に蟯虫が
住めないぐらい

不自然な環境に
なっている証拠です。

また何でも菌を退治すれば
良いという風潮もあります。

除菌ブーム、
除菌信者のおかげで
私たちの健康のためは

居てくれた方が
良い菌までも

無差別に
殺してしまう有様です。

コロナワクチン、
子どもの様々な
ワクチン注射、

インフルエンザ
予防接種なども
やらなければ、

とんでもないことに
なってしまうと

恐怖を抱く方が
非常に多いです。

人はある意味
厳しい環境の中で

外敵と戦っている
ぐらいの方が

その能力が磨かれ、
鍛えられるものです。

それが前にもお話しした

『レジリアンス力』

です。

真冬でも冷たい冷水を
かぶっていれば

少々の寒さにも
へこたれません。

つまり免疫力というのは
自ら獲得していくと
言うことです。

もっと言えば、
これメチャ重要なんですが

『免疫力（抗原抗体反応）を
高めてきた自負を持つこと』

が重要です。

これらも、しょせん
自己満足と言えばそうです。

でもこの認識が
どんなストレスにも
負けない自信となるからです。

最後に
少し眠くなるかもしれないですが

白血球さんの話も
しておきます。

免疫力にとって
とても大事な方なので

できればあと少し
じっくり読んでみてください。

『白血球の自律神経支配の法則』
（別名：福田ー安保理論）

というのがあります。

確か７年前に亡くなられた
安保徹先生には

以前、富士市に
講演に来られた時に
お会いしました。

メチャクチャな青森弁の方で

「人間は身体を暖っためて
おけば大丈夫だ〜！」

と言う言葉が
メチャ頭に残っています。

『福田ー安保理論』

は病気は自律神経（交感神経と副交感神経）
のバランスが乱れ、

どちらかに偏り過ぎたときに
発症するという理論です。

私の施術も、
この理論がベースにあり

この自律神経のバランスを
改善することが最終目的としています。

その自律神経、まずは
「交感神経」についての
簡単なまとめです。

かなり眠くなりますが、
しっかり読んでみてください笑

・交感神経が過剰に緊張すると
血管が狭くなる血流障害（虚血）
になります。

・リンパ球の割合と数が減少すると、
排泄能力、体の中の老廃物や毒を
排除する働きが低下します。

リンパ球は免疫力の源で

その大切なモノが
減ってしまうと

免疫疾患に掛かりやすく
なるということです。

分泌能力の低下、ホルモンなど

血液・体液・リンパ中に
放出する腺。

脳下垂体・甲状腺・副甲状腺・副腎
・膵臓のランゲルハンス島・精巣・卵巣など

や各消化腺・汗腺・乳腺などがある。

・顆粒球が増えてその働きが活発になると
＝＞化膿性の炎症

・活性酸素の大発生
＝＞組織破壊

活性酸素とは？

老化の根本原因で
体をサビさせるようなモノです。

人は長く生きているだけでも

錆びて行って
朽ちていくのです。

簡単に言えば、

交感神経優位な
状態というのは

かなり身体がストレスを
感じている状態と
言うことです。

次に「副交感神経」です。

こちらは血流障害（うっ血）という

その場に溜まりやすい状態に
なってしまいます。

・リンパ球の割合と数が増加
＝＞排泄能力
（体の中の老廃物や毒を排除する働き）

・分泌能力の亢進

一般の方々にわかり易い例が

花粉症のように
不必要な鼻水など

分泌液が過剰に
反応しているような状態です。

マッサージや整体などをすると
鼻水や咳が出るという人がいますが

これも一時的に
副交感神経優位になったと
いうことで良いことです。

・過剰なリラックス
＝＞代謝機能の低下
（交感神経の緊張を招く）

副交感神経が優位だと

「緊張感がなくて良いんだ！」

と想われる方が多いと想います。

人間もあまり
のんびりし過ぎた状態が続けば
無能な人間にもなります。

人間ある程度の
緊張感が必要だということです。

つまり交感神経、副交感神経も
バランスが大切というわけです。

あなたも自ら白血球さんの力を信じて
高める努力をしてみませんか？

【呼吸を極めるだけで身体は進化する】

こんにちは、大内です。

最近、日々の整体施術で
マスクをしないお客さんでは
NOマスクにしています。

おかげでマスク時間が
短くなってきています。

思う存分呼吸ができる
呼吸の有難さを
実感しています。

あなたは呼吸を
意識出来てますか？

深呼吸と言うと、

「はいはい、「鬼滅ね！」

「全集中の呼吸ね！」

とか、

「あ〜〜呼吸法ね！」

「やったことあるけど
効果はよくわからないわ」

「深呼吸なんて出来るし
そんなのもう出来てるよ！」

「大切なのはわかってるけど
すぐ忘れちゃうのよね〜」

など・・

あなたもこのように
舐めて掛かったり

初めからあきらめてしまう方も
いるかもしれません。

以前、
私は合気道の受け身に
失敗して腰を強打して

ギックリ腰のような
状態になりました。

原因が明確な打撲でありますが
とにかく痛くて腰が伸びません。

一時はズボンも
履けないぐらいでしたが

意識的に深呼吸を
やってみました。

そうすると深呼吸だけでも
腰痛の痛みをかなり
和らげることができ

何とか数日で
完全回復しました。

改めて
深呼吸は

その場の痛みも
コントロールしたり

自然治癒力もアップさせる
究極の健康法だと
いうことを実感しました。

様々なスポーツや
筋トレや健康法をやるにしても

この呼吸法を
意識していない人が
ほとんどです。

「それは指導者の責任」

と健康学の先生は言います。

まず呼吸法から教えない
指導者はもぐりで

そんな人から
エラそうにレクチャーを
受けてはいけないそうです。

それぐらい呼吸法は
大切だと言うことを

たぶん健康学の先生の
言いたいことだと思います。

呼吸法を無視し
たトレーニングは

パフォーマンスが落ちたり、
効果を出なかったりします。

下手をすれば
身体を壊す事も
あり得るのです。

でも具体的な
呼吸法のやり方となると
実にいろいろあります。

それぞれ賛否両論も
それぞれの主張によって
対立などもあると思います。

『呼吸法パターン』

１、口で吸って口で吐く

２、鼻で吸って鼻で吐く

３、口で吸って鼻で吐く

４、吐くのが先で吸うのは後

など、

しかしあまり気にしないで

まずはご自身が
やり易い方法から
始めてみるのが良いでしょう。

細かい呼吸の順番より

大切なことが
しっかりとした

深い呼吸が
出来るかどうかです。

ここでおススメするのが

武道で言う

『息吹呼吸法』

というものです。

非常に簡単です。

口をつぼめて

息を細く長く呼吸をする
イメージをして
行なってみてください。

ただこれだけです。

所構わず出来る深呼吸、
改めて毎日実践してみてください。

【高血圧症が即効で楽になる方法】

こんにちは、大内です。

最近、血圧が高くて
頭が痛い、重たい、フラフラする・・

私は血圧は高く無いので
その苦しみはわかりませんが

今現在、
母親が高血圧であり
降圧剤は止めてはいますが

たまに症状が出ることもあり

そんな辛い時に行うと
かなり症状が即効で改善する

血圧が高い人必見の体操

『胸骨体操』

ご紹介いたします。

血圧が高い人に
共通の特徴が

『猫背』

『背中の筋肉が硬い』

ことです。

猫背では肺も圧迫して
呼吸も浅くなります。

その結果、
自律神経の働きも
悪くなります。

また筋肉が硬いことで
血管も圧迫され

血圧が上がるのも
必然ではあります。

肩甲骨の中間辺り
（胸椎４、５番）は

心臓に繋がる神経が
出ている場所です。

これまで何度もご紹介している
ネコエクササイズ
https://youtu.be/Zw6EbMZoPBs

[arve url=”https://youtu.be/Zw6EbMZoPBs” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

で背骨を直接動かすのも
良いですが、

背骨と肋骨を介して
繋がっている

胸骨も一緒に動かすのが
ベストです。

高血圧症の
血圧が高くて
頭が痛い、重たい、
顔が熱ってフラフラするなど

辛い症状が
出て無い時でも

習慣化して
実践して頂くのが
良いですが

以下の動画を見ながら
習慣にしていただければ

高血圧症からも
脱却できると思います。

【高血圧症が即効で楽になる方法】
https://youtube.com/shorts/gPQdIOPmezM?feature=share

[arve url=”https://youtube.com/shorts/gPQdIOPmezM?feature=share” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

【美しい姿勢とは胸は張ってもお腹は引っ込める】

こんにちは、大内です。

『良い姿勢』

とよく言われますが

姿勢が良いと言うのは
具体的にどんなものでしょうか？

ただ背筋をピンとする
イメージがありますが

それでは本当の良い姿勢とは
言えません。

また逆に
悪い姿勢と言えば

おじいちゃん、おばあちゃんの
背中が前に傾いたのが

イメージしやすいかとも
思います。

その他には

お腹が出たオジさんが
丸く大きなお腹を突き出し
威張ったように

ノッシノッシと
左右に揺さぶりながら
歩き方です。

「本当に良い姿勢とは？」

一言で言えば

リラックスした姿勢です。

「真のリラックス状態とは？」

筋肉が緊張し
姿勢を保ち支えるのではなく

骨、関節で支えている姿勢です。

骨や関節で支える身体は
疲れません。

逆に筋肉で支えている身体では

筋肉疲労を起こし、
筋肉はさらに硬直します。

そこで一般的に言われるのが
筋力アップ、筋トレです。

しかし
そこで多くの人が
やってしまう問題があります。

「よし！筋力が足りないのだから
頑張って筋力アップしよう！」

と筋トレをしても

間違った身体の動かし方を
する人がほとんどであり

余計、筋肉は
緊張してしまいます。

「では具体的にどうしたら良いのか？」

ですが

『胸を張っても
お腹（みぞおち）は引っ込める』

ことです。

普通、胸を張ると
つい一緒にお腹が出てしまいます。

先程のお腹が出た
オジさん体型です。

『胸を張っても
お腹（みぞおち）は引っ込める』

これが上手く出来ていると
足が浮いたようになり

身体が軽く感じられたら
上手く行っています。

またこれで
姿勢が綺麗に観え、

若々しく観られること
確実です

ぜひ以下のショート動画を
ご覧いただきお試しください

【美しい姿勢】胸は張ってもお腹は引っ込める

[arve url=”https://youtube.com/shorts/ndltjx-Yjgg?feature=share” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

 

【早く走れるちょっとしたコツ】

こんにちは、大内です。

最近YouTubeの
ショート動画投稿に

チャレンジ
テストしています。

インパクトがあれば
一気に視聴回数が
バズるのは気持ち良いです。

TikTokやインスタのリール投稿
などにも転用できるので

自分の認知度を上げる上での
可能性はかなりあると
想っています。

１分と言う中で
自分の想いを伝えるのは

難しいですが

話がグダグダと長くなり易い
私にとっては

良い勉強だと
実感しています。

今回YouTubeショート動画で
アップしたのが

『早く走るためのちょっとしたコツ』

走る際には

「腕を大きく振ること！」

中高と陸上部だった私も
顧問の先生に言われた
気がします。

しかし

「腕は前に振るのか？」

「後ろに振るのか？」

そこまでの指導は
なかった気がします。

しかし

身体原理を学んでいる今では
その違いを少し理論的には
説明出来ます。

実際走ってみても
実感出来ていることですが・・

多くの人は
走る際に腕を前に振ると

腕の筋肉は
屈筋優位になります。

その結果
筋肉は縮み緊張する。

方や

後ろに引く場合は

筋肉は
伸筋優位になるので
リラックスし伸びる。

これが

「万人の本当かどうか？」

「走りの専門家目線からどうなのか？」

私も興味があるので

ぜひ以下の動画を見て
お試しいただき
成果を教えて欲しいです。

【早く走るためのちょっとしたコツ】
https://youtube.com/shorts/lXWL7rOGK84?feature=share

[arve url=”https://youtube.com/shorts/lXWL7rOGK84?feature=share” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

【脚が軽くなる仙骨ウォーキング】

こんにちは、大内です。

私が推奨する

筋力、持久力などを頼らず
頑張らないで感じて歩く

脱筋力ウォーキングの中でも

これまで比較的
どなたにも実感しやすい
と評価をいただいているのが

この

『仙骨ウォーキング』

やり方は
至って簡単です。

骨盤の真ん中にある仙骨。

その仙骨に
両手指先で
軽くタッチし

仙骨の
硬さ、重たさ、冷たさなどを
感じ

その重さを支えるように

斜め４５度前方方向に
軽く押しながら歩くだけ・・

と言う
ウォーキング術です。

仙骨が移動しながら

歩くと言う意識で
行うとかなり

脚の軽さを実感できると
思います。

たぶん日常あらゆる場所でも
出来ますので、

以下の動画を参考に
ぜひお試しください。

【脚が軽くなる仙骨ウォーキング】
https://youtube.com/shorts/EIm3y1DEd7g?feature=share

[arve url=”https://youtube.com/shorts/EIm3y1DEd7g?feature=share” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

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【腕は振らずに振られるウォーキング】

こんにちは、大内です。

「ウォーキングの時に
腕はどう振ったら
良いですか？」

「やっぱり振り幅は大きく
力強いのが良いですか？」

よくある
ご質問です。

結論的には

『腕は身体の連動の末に
最終的に自然に振られること』

よく
ウォーキングの際に

腕をメチャクチャ大きく
振って歩いている人を
見かけます。

私が体育の授業で
先生に言われたのが

腕を大きく振れば
早く走れる。

短距離走などでは
その理論は当てはまるかもしれませんが、

長距離になれば
なるほど

腕をグングン振って走って
いる選手はあまり見たことは
ありません。

腕を振ろうとすると
それは筋力によってです。

つまり疲れます。

長い距離は無理です。

昔の飛脚などは
江戸と京都を
三日で走ったそうです。

シューズを履いた
現代人でも
かなり難しいことらしいです。

多分
彼らは

筋力に頼らずに
疲れないで走る方法を

師匠や先輩から
伝授されていたと思います。

筋力を使わず
身体原理

『腕は身体の連動の末に
最終的に自然に振られること』

背骨や胸骨など
身体の中心からの
パワーが結果的に

脚に連動することで
疲れないで

飛脚は長い距離も
走れたと言われています。

以下の動画をご参考に
ウォーキングでお試しください。

https://youtube.com/shorts/SBCRIDYzGRk?feature=share

[arve url=”https://youtube.com/shorts/SBCRIDYzGRk?feature=share” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

【含胸抜背ウォーキング】

こんにちは、大内です。

『含胸抜背』

ってご存知ですか？

書いて字のごとく

「胸を含み、背中を抜く」

こと。

含胸抜背の反対が
猫背です。

含胸抜背の

太極拳を始め
武道でよく言われる
型の基本形であり、

簡単に言えば

気が通るような
良い姿勢です。

含胸抜背で
肩こりや腰痛など

様々な問題も
解消するでしょう。

含胸とはどんな状態かですが

胸を張るイメージで
良いです。

ただし
胸を張る状態は
太ってお腹が出て

ノッシノッシと
身体を左右に揺さぶりながら
歩く姿となってしまい

かえって身体が
重くなり、
硬くなります。

そこで大切なのが

『抜背』

背中を抜くコツは

みぞおち、下腹、
股関節、鼠蹊部などの
力を抜くことです。

これによって

背中の筋肉が緩みます。

かなり姿勢が
綺麗になります。

含胸抜背が
上手く行っているのか？の
チェック方法ですが

含胸抜背の姿勢を
取った瞬間に

脚が軽くなって、

身体が浮き上がって
踵も上がって

爪先立ちになるか
どうかです。

つまりこれは

身体が一つに繋がって

統一体の身体に
なっているかどうかです。

武道では必須の動きです。

含胸抜背を日常で
意識するだけで

姿勢はかなり
良くなって行くことを
私自身がこれまで体感しています。

日常、自宅内での
歩行動作やウォーキングだけではなく

デスクワーク、座わることが
多い方にもオススメです。

含胸抜背はとても即効性もあり
継続して行けば

真の健康体になれると思いますので
ぜひいつも実践して
習慣化してみて下さい。

以下の動画で
詳しく解説しています。

【含胸抜背ウォーキング】
https://youtu.be/R2YsOrqxxrU

[arve url=”https://youtu.be/R2YsOrqxxrU” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]