2022-04-03
脱筋力ウォーキング３つの意識とは？
【脱筋力ウォーキング３つの意識とは？】
こんにちは、大内です。
ウォーキングは
身体に良いということで
多くの人が行っている
代表的な人気エクササイズだと
思います。
しかし、
ウォーキングを
毎日頑張っても
肩こり、腰痛など
体調が変わらない。
痩せない。
と言う人が
私の整体院にお越しの方に多く、
かなりいるのも事実です。
ウォーキングで効果が出ない
原因として考えられるのが
脚の力が入り過ぎ
筋肉が硬くなっているからです。
血液循環や代謝が悪い
身体となります。
改善策は
１、身体を伸ばすこと
そのためには
まずはバンザイ歩きを
してみて下さい。
腕を真上に上げることで
かなり歩行が楽になるのを
実感出来ると思います。
これが分かりにくいと言う方は
肘が落ちている
可能性があるので
肘を上に上げることを
意識します。
別なバージョンとしては
胸骨に手の親指を押し当て
上げる意識も良いです。
２、中心意識。
仙骨に触れて少し
斜め上に押しながら
歩くこと
仙骨が移動していく意識です。
３、前脚を踏み出さない
普通の歩行でやってしまっているのが
前脚をグッと踏み込んでしまうこと。
これだと
筋肉が常に緊張してしまいます。
後ろ脚が伸ばし切って
仕方なく前に出ること
これは言葉では分かりにくいので
以下の動画をご参考に
ぜひお試しください。
【脱筋力ウォーキング３つの意識とは？】
https://youtu.be/vAnz21AwZik
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