2022-08-07

起床時の腰痛が無くなる起き方

【起床時の腰痛が無くなる起き方】

こんにちは、大内です。

私もかつてそうだったですが

腰痛持ちにとって
朝起きる時に

スッと起き上がれるのが
夢です。

腰痛の方の
起き上がり方の特徴は

腹筋のように
お腹の筋肉を緊張させて
起き上がろうとすることです。

この起き方だと
余計身体が緊張してしまうので

腰も固まって
痛くなってしまうのです。

大事なことは

『背骨を感じて起き上がること』

まず背骨に触れたり
擦ってみたりその存在を感じます。

そして背骨一つ一つ感じながら
決して反動は使わず、

その感覚を繋げながら
ゆっくり丁寧に起き上がります。

初めはつい腹筋に
頼るクセが抜けないで

上手く出来ないかもしれませんが
諦めないで実践してみて下さい。

しかし、

これが出来ないと言う方は

横向きになったまま

同様に背骨を擦って
感じながら

まず背骨から動き出し
背骨を立てるように
起き上がってみて下さい。

手や腕に力は込めずに
踏ん張らないで

背骨パワーを信じて
起き上がるのが
重要なコツです。

慣れてくれば
かなりスムーズに

だんだん起き上がれると
思います。

[arve url=”https://youtube.com/shorts/lUsURID7lyA?feature=share” mode=”normal” /]