正座からスッと立ち上がる方法

【正座からスッと立ち上がる方法】

こんにちは、大内です。

今回ご紹介する
この方法を使えば

腰痛や膝痛など無く

「スッと」

立ち上がれることが
可能となります。

多くの人は
立ち上がる際

前脚に体重を掛けたり

膝に手を
グッと載せて

「よっこらしょ！」

反動を使ったり

足を踏ん張ったりして

力任せに立ち上がろうと
しがちです。

脚や腕のパワーで
立ち上がろうとすると

脚腰に力が入ります。

その動きだと
脚腰に痛みが出たり

動き自体もゆっくりとした
感じになります。

これは身体の中で
一番のパワーがある、

背骨が使えない
効率の悪い状態でもあります。

腰痛・膝痛なくスッと
立ち上がれるコツですが

一番のポイントは

後脚に最後まで
意識を切らさないで
残しに残しながら

『仕方なく？』

後脚が前に
踏み出されることです。

そのきっかけ作りとして

胸骨を突き出し
引っ込めること。

次にそのパワーを
肋骨から背骨〜下半身へ
スムーズに繋げる

身体を連動作用を
利用しています。

これが上手く
出来ないと言う方は

バンザイしながら行うと
体感しやすいかも
しれないです。

初めは上手く出来なかったり
難しいかもしれませんが

練習すれば誰でも
出来る様になるので

ぜひ以下の動画も
ご参考にお試しください。
https://youtu.be/bMA-hraKlJ0

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