介護の知恵
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腹筋要らず！お腹を緩めれば楽に歩ける
【腹筋要らず！お腹を緩めれば楽に歩ける】 こんにちは、大内です。 身体の痛みや 不具合がある人が 共通してある問題箇所は どこかお...
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ぶら下がらない健康器
【ぶら下がらない健康器】 こんにちは、大内です。 昔、一世風靡した ぶら下がり健康器 あなたのお家で 物干竿を支柱になっていたり ...
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足の着地は踵からですか？
【足の着地は踵からですか？】 こんにちは、大内です。 よくご質問いただくのが 「歩く時は足の着地は かかと着地ですか？」 これって...
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踏ん張らない伸脚
【踏ん張らない伸脚】 こんにちは、大内です。 多分誰でも知っている 定番エクササイズ。 左右に交互に 脚を伸ばす 『伸脚』 と言う...
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肩コリは手をブラブラさせれば改善する
【肩コリは手をブラブラさせれば改善する】 こんにちは、大内です。 ぶらぶら運動、 ゴキブリ体操というのがありますが、 これって手脚...
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前屈ストレッチが楽になる裏技
【前屈ストレッチが楽になる裏技】 こんにちは、大内です。 前屈が苦手な人は 頑張って無理矢理 ストレッチして 膝に頭が付くように ...
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腰痛解消！ローリングネコエクササイズ
【腰痛解消！ローリングネコエクササイズ】 こんにちは、大内です。 ネコエクササイズ（ネコエク）の 大事さはこれまで何度も お伝えし...
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大きな弧を描き指を反らせる
【大きな弧を描き指を反らせる】 こんにちは、大内です。 今回の話で 本当の指のストレッチが 分かると思います。 実は私たちが 学生...
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ゆっくり動く習慣だけで腰痛改善
【ゆっくり動く習慣だけで腰痛改善】 こんにちは、大内です。 実は身体の調子が悪い人ほど 身体の動きが早いです。 と言うか ゆっくり...
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筋力でごまかさない合気上げのコツ
【筋力でごまかさない合気上げのコツ】 こんにちは、大内です。 合気道では定番の 『合気上げ』 と言う技があります。 この技は 案外...