腰痛がメチャ楽になる横腹つまみ

【腰痛がメチャ楽になる横腹つまみ】

こんにちは、大内です。

今回お届けするのは
腰痛でお悩みの方に

かなり即効性ある
エクササイズです。

また、

ギックリ腰の際に
立てない、歩けないと
言う場合にも

これを行うと
スッと立てて歩ける
ようになることが多い

まさに必殺技です。

やり方は至って簡単！

両手の平を大きく広げて
側腹（横腹）を
ガッツリ掴みます。

表面では無く
もっと奥まで掴みに
行くイメージです。

それが出来たら

その状態から
その場で軽い足踏みをします。

すると
確実に横腹が掴めていれば

腰痛の人には
お腹の奥深くに
何か硬い抵抗を感じるはずです。

それが大腰筋という
背骨、腰椎から

股関節の内側に
向かって繋がっていて

私たちが日常に置いて

歩くことや
体幹をキープする上で

必要不可欠な
重要な筋肉です。

腰痛の人はこの大腰筋が
硬くなっていることが多く

お腹や股関節周りが
緊張してしまっています。

これが腰痛でよくある
主要因です。

この緊張を感じ取れたら

手指を奥にグリグリと
かき分けながら

そのコリを更に
掴みに行きます。

ガッツリ掴めたら
その場で優しく足踏みをしたり

歩けるようであれば
足に衝撃を与えないように

丁寧に歩いてみて下さい。

60秒ほどで
腰痛が楽になっていることが
多いです。

力任せに摘むのではなく
優しく丁寧に確実に

捉えて掴みことが
ポイントです。

以下の動画も
ご参考にやってみて下さい。

【腰痛がメチャ楽になる横腹つまみ】
https://youtu.be/6XKNEw3nBlU

[arve url=”https://youtu.be/6XKNEw3nBlU” mode=”normal” /]