2022-07-15

肩コリが10秒で楽になる肘天秤

【肩コリが10秒で楽になる肘天秤】

こんにちは、大内です。

今回お届けする

『肘天秤』

ですが、

私もよく行う
かなり即効性を
実感できるセルフケアです。

肩こりに限らないのですが

体調が悪い方に
共通してあるのが

『肘の硬さと重さと冷たさ』

です。

でもほとんど無自覚です。

その原因は

スマホなど
腕を手前に引きつける動作が
日常の習慣になってしまっていること。

そして肘が重力に負けて
落ちてしまっていること。

でも実際には
肘が痛いと言う人は

先ほども申しましたが
自覚としては少ない
傾向があります。

別な意味では
非常に鈍感な部位とも言えます。

でも、

実際に
肘の上腕近くの部分に
触れて、

強めに押してみると

「うぎゃ〜〜」

かなり痛いことが多いです。

さて、、

肘天秤のやり方ですが

肘天秤をやる反対側の
腕を真っ直ぐに伸ばし

人差し指を肘の少し身体側

上腕の肘近くの
一番痛みがある部分に
置きます。

その際に天秤のように
腕全体のバランスが取れるような

場所で支えます。

この際に身体全体
足腰も柔軟をバランスを取りながら

人差し指が収まる部分に
身体を収めるように
バランスを取ります。

そして、

肘天秤側の
指先に向けて
優しく擦ります。

10秒ほどやってもらって
肩こりを確認してみてください。

かなり肩こりは
楽になっていると思います。

ぜひお試しください。

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