腰痛も無く寝返りが楽になる方法

【腰痛も無く寝返りが楽になる方法】

こんにちは、大内です。

毎日、寝返りが辛いと
言う人は多いです。

痛みが出る人の特徴は

仰向けで反動を使って
起きようとしたり、

手にグッと力を入れて
起き上がることです。

これらの起き方をすると
筋肉は緊張せず

筋肉が硬くならないことで
痛みが出ません。

今回お伝えするのは
如何に筋肉を緊張させないで
起き上がる方法です。

具体的なやり方ですが

１、仙骨を軽くして
仙骨から起き上がること

２、脚の遠心性を意識した状態で
起き上がること

３、寝具に触れている
身体の部分に力を入れないように

丁寧に感じながら
起き上がること。

以下の動画を
参考にぜひお試しください。

【腰痛も無く寝返りが楽になる方法】
https://youtu.be/HCImDSIRTH4

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