開脚前屈が楽になる仙骨恥骨タッチ

【開脚前屈が楽になる仙骨恥骨タッチ】

こんにちは、大内です。

私も苦手な開脚前屈ですが・・

開脚前屈や長座前屈などが
出来ないと言う人の問題は

『下腹の硬さ』

です。

イメージで言うと

ドアの蝶番に
硬い物が挟まっていると
ドアが閉じない・・

そんな感じです。

この下腹の緊張の原因が
前方へのツッコミ癖です。

骨盤の恥骨周辺の筋肉を
前屈をする際に

硬く緊張させて
しまうことです。

このアンバランスを
無くすコツが

恥骨と反対にある

『仙骨への意識』

さらに
恥骨と仙骨に軽くタッチし
意識を高めながら

位置関係（距離）を
変えず反動などを使わずに
ゆっくり前屈。

頭を床に着けようとはせず

まず恥骨を床に着けることを
目指すことです。

この意識だけで
かなり開脚前屈が
楽になると思います。

以下の動画を参考に
開脚前屈チャレンジしてみて下さい。

【開脚前屈が楽になる仙骨恥骨タッチ】
https://youtu.be/eOKInCVTeso

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