倒立は最高簡単な非日常エクササイズ

【倒立は最高簡単な非日常エクササイズ】

こんにちは、大内です。

私が毎日欠かさずやっている
エクササイズが

『壁倒立』

です。

倒立や
でんぐり返りのような

身体の動きは
一般の人は

普段はやらない
必要ない動きであり
非日常です。

私は合気道をやっていますが

受け身などはまさに
最高です。

あえてこういった動きを
日々の生活に入れることで

身体の感性も高められると
実感しています。

ちなみに
逆立ちは脚が曲がっていても
頭と足が逆転するもので

逆立ち歩きのように
ある程度は誤魔化しが効き
出来るものです。

それに対し

倒立は頭と脚が
一直線になっているもので

静止倒立などは
誤魔化しが通用しないもので

さらに難易度は上がるので
倒立を目指すと
良いと思います。

やり方は

壁を使います。

壁と背中が向かい合う形ではなく

壁とお腹が向かい合う形の方が
体幹も曲がり難くベストです。

ある程度

出来るようになってきたら
片足のつま先部分を壁から
離してみます。

さらに両足。

私もまだまだ
下手ですが

壁無し倒立の安定度が
出てきています。

地道に実践して
みて下さい。

【倒立は最高簡単な非日常エクササイズ】
https://youtu.be/8RbyTnxUsss

[arve url=”https://youtu.be/8RbyTnxUsss” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]