足指ぽかぽか爪先立ちエクササイズ

【足指ぽかぽか爪先立ちエクササイズ】

こんにちは、大内です。

これをやるだけで
足指の冷えが無くなり
ぽかぽかになります。

爪先立ちと言うと

「はい！はい！」

「爪先立ち体操ね！」

「あれ、健康に良いみたいね〜」

「たまにやるよ〜」

などと言う声が
聞こえてきそうですが

巷に言う
多くの人がやっていたり
イメージする

指の付け根が
床に着いた状態の
爪先立ちとは違います。

今回ご紹介するのは

ホント指の先っちょだけで

立つ爪先立ちです。

これはかなりの
感性が高い身体原理が
問われる動きです。

ノリで力任せに
指先に体重を載せて
しまうと

指の捻挫や骨折などにも
つながるかなり危険な
動きので

くれぐれも
注意して下さい。

具体的なやる方ですが
まずは壁に手をついて
行ってみて下さい。

そして
背骨や胸骨など
上半身の身体の中心から

足指までが

遠心性の方向で
一つになって

結果として
指が伸びて

「爪先立ちとなっている・・」

としたいわけです。

コツは
足首や膝関節、股関節、
腰、背骨、腕など

全ての筋肉や関節には
力は入れず

感じながら
柔らかく使うことです。

以下の動画を見て
イメージて

無理はせずに
チャレンジしてみて下さい。

【足指ぽかぽか爪先立ちエクササイズ】