爪先を立てて座れば腰痛解消

【爪先を立てて座れば腰痛解消】

こんにちは、大内です。

長時間のデスクワークや
座り作業などで

腰が痛くなってしまう方に
オススメ

座り腰痛
解消パート２です。

長時間のデスクワークや
座り作業などで

腰が痛くなってしまう方は
意外に脚を踏ん張っています。

その結果、

脚腰の筋肉が硬直しています。

それを解消するのが

『爪先を立てて座る』

ことです。

爪先まで足を長く使う
遠心性の意識で
脚の踏ん張りが無くなります。

背筋がシャキッし
猫背が無くなることを

その場で体感できると
思います。

『爪先立て座り』

注意点は
指先を曲げ

指全体で
支えないことです。

本当に指の
先端を着けて
行うことです。

立って
爪先を立てられる

身体能力が高い
強者もいますが

座っては
爪先を立てることなら

ほとんど誰でも
出来ると思います。

以下の動画を
参考にまずお試しください。

【爪先を立てて座れば腰痛解消】
https://youtu.be/tgC97nwCdqs