2022-05-18
含胸抜背ウォーキング
【含胸抜背ウォーキング】
こんにちは、大内です。
『含胸抜背』
ってご存知ですか？
書いて字のごとく
「胸を含み、背中を抜く」
こと。
含胸抜背の反対が
猫背です。
含胸抜背の
太極拳を始め
武道でよく言われる
型の基本形であり、
簡単に言えば
気が通るような
良い姿勢です。
含胸抜背で
肩こりや腰痛など
様々な問題も
解消するでしょう。
含胸とはどんな状態かですが
胸を張るイメージで
良いです。
ただし
胸を張る状態は
太ってお腹が出て
ノッシノッシと
身体を左右に揺さぶりながら
歩く姿となってしまい
かえって身体が
重くなり、
硬くなります。
そこで大切なのが
『抜背』
背中を抜くコツは
みぞおち、下腹、
股関節、鼠蹊部などの
力を抜くことです。
これによって
背中の筋肉が緩みます。
かなり姿勢が
綺麗になります。
含胸抜背が
上手く行っているのか？の
チェック方法ですが
含胸抜背の姿勢を
取った瞬間に
脚が軽くなって、
身体が浮き上がって
踵も上がって
爪先立ちになるか
どうかです。
つまりこれは
身体が一つに繋がって
統一体の身体に
なっているかどうかです。
武道では必須の動きです。
含胸抜背を日常で
意識するだけで
姿勢はかなり
良くなって行くことを
私自身がこれまで体感しています。
日常、自宅内での
歩行動作やウォーキングだけではなく
デスクワーク、座わることが
多い方にもオススメです。
含胸抜背はとても即効性もあり
継続して行けば
真の健康体になれると思いますので
ぜひいつも実践して
習慣化してみて下さい。
以下の動画で
詳しく解説しています。
【含胸抜背ウォーキング】
https://youtu.be/R2YsOrqxxrU
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