足腰の痛みが10秒で解消！踵引っ張り出し

【足腰の痛みが10秒で解消！踵引っ張り出し】

こんにちは、大内です。

今回お届けする

『踵引っ張り出し』

はかなり気持ち良い
セルフケアです。

腰痛を始め、膝痛、股関節痛、
足首、踵痛、足底筋膜炎、
肩こりなどにも

即効性があります。

多くの人は
踵荷重気味です。

その結果
踵の骨がくるぶしに
埋まってしまってます。

ですので
踵さんを引っ張り出して
救出してあげて下さい。

やり方は簡単！

親指と人差し指で
輪を作るように

踵をコーンのついた
アイスクリームを

持つように
優しく包み

10秒間引っ張ります。

足は横から見ると
アーチ状にカーブしています。

踵もそのカーブに
合わせて

斜め下方向に
引っ張ってみて下さい。

以下の動画でも
説明していますので
ご覧ください。

【足腰の痛みが10秒で解消！踵引っ張り出し】
https://youtube.com/shorts/nh4Db0XFT5g?feature=share

 

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