呼吸を極めるだけで身体は進化する

【呼吸を極めるだけで身体は進化する】

こんにちは、大内です。

最近、日々の整体施術で
マスクをしないお客さんでは
NOマスクにしています。

おかげでマスク時間が
短くなってきています。

思う存分呼吸ができる
呼吸の有難さを
実感しています。

あなたは呼吸を
意識出来てますか？

深呼吸と言うと、

「はいはい、「鬼滅ね！」

「全集中の呼吸ね！」

とか、

「あ〜〜呼吸法ね！」

「やったことあるけど
効果はよくわからないわ」

「深呼吸なんて出来るし
そんなのもう出来てるよ！」

「大切なのはわかってるけど
すぐ忘れちゃうのよね〜」

など・・

あなたもこのように
舐めて掛かったり

初めからあきらめてしまう方も
いるかもしれません。

以前、
私は合気道の受け身に
失敗して腰を強打して

ギックリ腰のような
状態になりました。

原因が明確な打撲でありますが
とにかく痛くて腰が伸びません。

一時はズボンも
履けないぐらいでしたが

意識的に深呼吸を
やってみました。

そうすると深呼吸だけでも
腰痛の痛みをかなり
和らげることができ

何とか数日で
完全回復しました。

改めて
深呼吸は

その場の痛みも
コントロールしたり

自然治癒力もアップさせる
究極の健康法だと
いうことを実感しました。

様々なスポーツや
筋トレや健康法をやるにしても

この呼吸法を
意識していない人が
ほとんどです。

「それは指導者の責任」

と健康学の先生は言います。

まず呼吸法から教えない
指導者はもぐりで

そんな人から
エラそうにレクチャーを
受けてはいけないそうです。

それぐらい呼吸法は
大切だと言うことを

たぶん健康学の先生の
言いたいことだと思います。

呼吸法を無視し
たトレーニングは

パフォーマンスが落ちたり、
効果を出なかったりします。

下手をすれば
身体を壊す事も
あり得るのです。

でも具体的な
呼吸法のやり方となると
実にいろいろあります。

それぞれ賛否両論も
それぞれの主張によって
対立などもあると思います。

『呼吸法パターン』

１、口で吸って口で吐く

２、鼻で吸って鼻で吐く

３、口で吸って鼻で吐く

４、吐くのが先で吸うのは後

など、

しかしあまり気にしないで

まずはご自身が
やり易い方法から
始めてみるのが良いでしょう。

細かい呼吸の順番より

大切なことが
しっかりとした

深い呼吸が
出来るかどうかです。

ここでおススメするのが

武道で言う

『息吹呼吸法』

というものです。

非常に簡単です。

口をつぼめて

息を細く長く呼吸をする
イメージをして
行なってみてください。

ただこれだけです。

所構わず出来る深呼吸、
改めて毎日実践してみてください。