2022-04-20
膝痛も無くなる正しい正座の仕方
【膝痛も無くなる正しい正座の仕方】
こんにちは、大内です。
あなたは正座は得意ですか？
私は日頃
合気道で
坐技と言う
正座で行う技を
日頃から行っているせいか
正座は
苦手な方ではないです。
正座が苦手という方は
膝や脛、足の甲など
脚に体重がのしかかっています。
結論的には
脚に体重を載せない
身体の使い方をすれば
良いと言うことです。
では
具体的なやり方ですが
まずは床やベッドの
素材の硬さ、冷たさ、形状などを
感じます。
そして
床やベッドに
触れている部分の
脚を感じます。
その部分が
大切な違和感センサーとなります。
常にその部分を
感じることを
じっくり目指して下さい。
かなり
身体を気遣った正座を
することです。
次に背筋を伸ばし
胸を張って
脚の重さを
逃す（往なし）ます。
それが
出来たら
正座のまま
足踏みのように
優しい正座踏みするのも
良いです。
正座が出来ない方は
決して無理はせずに
膝とふくらはぎの間に
座布団クッションなどを
入れて
正座が無理無く出来る
厚さで行ってみて下さい。
【膝痛も無くなる正しい正座の仕方】
https://youtu.be/vrfW-L1jJrc
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