2022-04-11
仙骨を軽くすれば楽に起き上がれる
【仙骨を軽くすれば楽に起き上がれる】
こんにちは、大内です。
背骨の感性を高める
『背骨を感じるワーク』
と言う身体原理の
ワークがあります。
仰向けになり
胸椎１番から仙骨尾骨まで
背骨を一個一個づつ
丁寧に重みを載せず
感覚を繋げながら
その連動を
利用することで
腹筋を使わずに
起き上がると言う
定番のエクササイズでも
あります。
この背骨の連動を
使わなくても
仙骨を軽くすることで
起き上がることは可能です。
具体的なやり方は
まず手脚をギューンと
遠心性の意識で
上下に伸ばします。
それだけでも仙骨の重みは
無くなりますが
さらに仙骨を感じ
もたれ掛かるのも止めて
軽くします。
仙骨が軽くなるのを
体感出来たら
仰向けから
起き上がってみてください。
ゆっくりと
腹筋に頼らずに
楽に起き上がることが
出来たら成功です。
【仙骨を軽くすれば楽に起き上がれる】
https://youtu.be/paOnVf-OUHM
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