カテゴリー: 健康習慣の知恵

【ネコエクササイズはハンドスイッチで苦痛無し】

こんにちは、大内です。

ネコエクササイズの
お悩みとして多いのが

手首が痛くなること。

スタンダードな着き方である
指先を前方ないし外側ですが

常に同じ手の着き方だと
手首は痛くなりやすいです。

つまり
戦いの原則である

『居付くは死』

の状態です。

だからこそ
解決策としておススメなのが

手の着き方を色々
チェンジすること。

後方や斜めにしたり

手の平を返して
甲側を着け

それぞれの方向になど

色々試してみて
しっくり来るのを
探してみるのも面白いです。

コツは

手は踏ん張らずに
背骨で衝撃を
吸収することです。

手の甲側を着くバージョンは

手首を痛める危険もあるので
くれぐれもご注意ください。

【ネコエクササイズはハンドスイッチする】
https://youtu.be/682RgpAenmA

[arve url=”https://youtu.be/682RgpAenmA” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

【伸びて行く手について行く】

こんにちは、大内です。

私が一生修行して行こうと想っている
古武術の身体原理の稽古で
定番である

『腕引っ張り』

成功へのポイントは

・自分の緊張箇所を無くす

・相手に違和感を与えない入り身

・優しく丁寧な触れ方

・相手との距離感

・引っ張る方向

・力加減

など・・

これらを上手くやるには
これらの色々な要素が

『如何に多点集中出来るか？』

つまり同時に出来るかが
問われる技です。

決して一つの要素だけでは
出来ないと言うことです。

それだけ習得が難しいのですが

今回の

『相手の伸びて行く手について行く』

と言う意識だけで

かなり成功率は
上がると思います。

その理由は

『引っ張る方向』

が相手にとって
自然に伸びて行く方向であり

不自然で無いことが
要因かと思ってます。

上手く行かない時は
自分が引っ張りたい方向に
無理矢理引っ張っています。

相手の伸びている手を
意識するだけで

あとはそれを感じ
自分はついて行くだけと
いうわけです。

以下の動画を参考に
お試しください。

【相手の伸びて行く手について行く】
https://youtu.be/r69mfOngNdU

[arve url=”https://youtu.be/r69mfOngNdU” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

【押してもダメなら引っ張られてみな】

こんにちは、大内です。

『押してダメなら引いてみな』

と言う言葉があります。

今回は

『押してもダメなら
相手に引っ張られてみな』

と言う検証です。

今回の検証のように

例えば
手刀を使って
力づくで相手を押し込もうと
思っても

相手の腕と自分の腕の骨が

「ガツン」

とぶつかって
かなり痛かったり

自分のイメージとは違って
案外、相手は動かないものです。

この稽古では

相手に力を的確に
届けるのがポイントとなります。

まずは

・相手の芯がどこにあるのか？

・相手の腕とガツンとぶつからないように
優しく衝撃を吸収する

これぐらい
ファーストコンタクトに
気をつけることです。

この意識だけでかなり
成功率は高まると思うので

以下の動画をご参考に
ぜひやってみて下さい。

【押してもダメなら引っ張られてみな】

https://youtu.be/oQ-Xgb9P6ck

[arve url=”https://youtu.be/oQ-Xgb9P6ck” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

【チンピラに胸ぐらを掴まれ追い詰められたらコレで反撃】

こんにちは、大内です。

こんな事態に
ならないようにするのが
もちろん一番です。

戦いの原則としても
ヤヴァそうなモノには

近づかないこと、

出会ったら
逃げるが勝ちです。

しかし、

それもままならない場合、

チンピラに絡まれ
胸ぐらを掴まれたら
こうやって反撃してみて下さい。

コツは

相手に掴まれた胸ぐらの手と

自分の胸ぐらが対立せず、
ぶつからないこと。

力がぶつかった状態だと
かなり胸ぐらが痛いです。

イメージとしては

相手に掴まれ、
押し付けられた胸ぐらの手を

自分の胸ぐらで
吸収する感じです。

そして、

その関係（力と距離）を
維持したまま

相手と一緒に下に
移動します。

頭や目線は下げ過ぎないで
相手を捉え続けるのも
ポイントです。

以下の動画を参考に
お試しください。

【チンピラに胸ぐらを掴まれ追い詰められたらコレで反撃】
https://youtu.be/acqTy8y9cqA

[arve url=”https://youtu.be/acqTy8y9cqA” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

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健風館施術院　大内英二
静岡県富士市浅間上町1-3
0545-51-7839

【ネコエクササイズ肘を絞り込めば疲れない】

こんにちは、大内です。

ネコエクササイズで
四つ這いの際の

手を着く際に
大事なことが

『肘を絞ること』

です。

肘を絞ると

腕が伸びた
遠心性となり

手首に体重が掛かり難くなり
ネコエクササイズも
楽になる思います。

肘を絞るためには

手を着く際の
指先の向きが

外向きではなく
前向きにすると

肘の絞りが
実感しやすいかと
思います。

ちなみに
手の着き方、
指先の向きは

常に同じ方向で無い方が
良いです。

前、後ろ、外、内、斜めなど

色々チェンジしながら
やるのも良いです。

その際にも
常に肘を絞り伸ばす（遠心性）
を意識してみて下さい。

【ネコエクササイズ肘を絞り込めば疲れない】

https://youtu.be/GjViM7uWsy8

[arve url=”https://youtu.be/GjViM7uWsy8″ mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

【ネコエクササイズ手首の痛み解消法】

こんにちは、大内です。

ネコエクササイズは
人間も含めた脊椎動物にとって

最高のパワーを生み出す
背骨の感性を高められる

最強のエクササイズだと
私はご縁ある方々に
お伝えしています。

しかし実践の中での
お悩みをいただきます。

特に女性に多いのですが

四つ這いの姿勢で

「どうしても手首が痛くなってしまいます・・」

と言うお悩みを
いただきます。

一番簡単な改善策ですが

手の平をたまに浮かせ
休憩しながら行うことです。

手首をグルグル回したり、
ストレッチをしても良いです。

でも、
そもそもの話ですが・・

手首が痛くなってしまうと
言うことは

手首に踏ん張り
力が入っていると
言うことです。

背骨が柔軟に動いていれば
手首は痛くありません。

だからなるべく手首に
体重が乗らないような

ネコエクサイズを
目指すことです。

手の着き方の改善策ですが

また手の平で
踏ん張ったり

手指で床を掴むように
グッと握らないこと。

逆になるべく指を伸ばし

海老反りさせるぐらい
長く使います。

手の平全体を
床にペタ〜と
優しく密着させること。

手指先は外向きの方が
やり易くベストかと思います。

以下の動画をご参考に
あなたに合ったネコエクササイズの
ポジションを見つけてください。

【ネコエクササイズ手首の痛み解消法】
https://youtu.be/gGRLee-lnUY

[arve url=”https://youtu.be/gGRLee-lnUY” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

【腹筋要らず！お腹を緩めれば楽に歩ける】

こんにちは、大内です。

身体の痛みや
不具合がある人が

共通してある問題箇所は
どこかお分かりですか？

それはお腹です。

「いや！大内さん、
私、お腹が出て柔らかいですよ！」

という人も

実はポッコリお腹の
深部は硬いことがほとんどです。

そんなお腹を緩めることが
出来れば、

身体の動きはかなり
スムーズになります。

歩きも軽くなります。

お腹とは意外に
冷たいものです。

血行も悪く
冷えています。

しかし
犬や猫のお腹は

触って貰えれば
分かりますが
とても柔らかいです。

お腹が硬くなる原因は
脚の緊張から来ることが
多いです。

改善策ですが

まずはご自身の
お腹の硬さのチェック。

現状把握と
程度を自覚をすることです。

多くの人は歩く時に
脚を硬くしてしまいます。

その結果、
お腹は硬くなります。

お腹の硬さを
自覚できない方は

まず思い切り
お腹に力を入れて
硬くしてみて下さい。

そこからお腹の力を
抜いていくクセを
身に付けてみて下さい。

足踏みをすると
かなりお腹の硬さは
抜けます。

ぜひこれからお腹の緊張に
注意してみて下さい。

【お腹を緩めれば楽に歩ける】
https://youtu.be/TKa3lmVEHsQ

 

[arve url=”https://youtu.be/TKa3lmVEHsQ” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

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【長い棒も持って構えると中心感覚が芽生える】

こんにちは、大内です。

あなたは自分の中心を
意識して生きていますか？

私たちは普段、
イメージ的には

ガバッと外側に
広がって活動しています。

メタボの方のような
体つきがその代表です。

身体の中心である骨を
支えているのではなく、

その周りに外側の筋肉で
動いているということです。

その状態がくせになれば

さらに骨格、関節を
使えない身体となってしまいます。

そしてさらに
筋肉だけで動く、

筋力頼みの非効率な
身体となるまさに悪循環です。

骨は疲れにくいですが

筋肉は疲れやすく
限界があります。

また関節運動で動く方が

筋力を使わないので
効率的な身体の使い方となります。

そんな中心感覚を
芽生えさせ、身に付けるのに

オススメなのが

長い棒を剣を構えるようにします。

これで棒や剣を

「如何に楽に持とうか？」

と自然に身体が動かされます。

楽なポジションが中心です。

注意点は
棒を強く握らないこと。

脚腰を踏ん張らずに
軽い足踏みをして

居付かないように
動き続けること。

以下の動画を
ご参考に中心感覚を
身に付けてみてください。

【長い棒を持って歩くと体軸が生まれる】

https://youtu.be/7pcD6_lvUWE

 

[arve url=”https://youtu.be/7pcD6_lvUWE” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]

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【ぶら下がらない健康器】

こんにちは、大内です。

昔、一世風靡した
ぶら下がり健康器

あなたのお家で
物干竿を支柱になっていたり

物置に眠ってなんていませんか？

テレビショッピングで
衝動買いしてしまったりなどの

ぶら下がり健康器で
挫折する人の特徴は

「私、ぶら下がる腕力が無いから・・」

という人が多いかと思います。

でも、、
実は・・

ぶら下がり健康器は

「ぶら下がらなくてイイんです！」

「えっ！？」

と思われるかも知れません。

実は足を浮かせて
完璧に身体をぶら下がると

腕力だけではなく

身体全体が緊張して
筋肉が硬直してしまいます。

その結果

真に身体は伸びないのです。

その改善策が

『ぶら下がり健康器で
ぶら下がらないことです』

足が床に着いていて結構です。

膝も曲がっているぐらいで良いです。

ただし

注意点は

ぶら下がり健康器のバーを
強く握らず感じる。

脚は踏ん張らずに
優しく触れているだけ。

自分の緊張箇所を
見つけ、抜くこと。

以下で詳しく説明して
いますのでご覧ください。

【ぶら下がらない健康器】
https://youtu.be/2HXU_2yxQ9M

[arve url=”https://youtu.be/2HXU_2yxQ9M” mode=”normal” loop=”no” muted=”no” /]