2022-08-09

ギックリ腰回避術

【ギックリ腰回避術】

こんにちは、大内です。

ギックリ腰は
どのようなシチュエーションで
起こるのでしょうか？

ギックリ腰は
別名

『腰部捻挫』

と言います。

捻挫と言うと
皆さんが多分
イメージで出来るのが

足首でしょうか？

足首の捻挫は

歩いてつまずいたり
スポーツでジャンプなどで
足の着き方が悪く

内側に捻って
着いてしまって起こる
ことが多いです。

面白いのが
捻ったから

捻挫になるのでは無く

捻った状態から

慌てて元の位置に
戻そうとする際の

筋肉の課題な負荷で

「ブチ、ブチ・・」

っと
筋肉が断裂してしまう
からだそうです。

これはギックリ腰でも
同じで

例えば

よくギックリ腰が
発症するパターンである

重たい荷物を
持った時にグキッと来た
時のような場合も

「ウッ」

「ヤヴァ？」

と言う時に

すぐに元に
戻してしまうと
ギックリ腰になりやすいです。

対処法ですが、、

咄嗟で
実際できるかどうか？
厳しいですが

「ウッ」

「ヤヴァ？」

となった習慣に
慌てて元に戻さず

その場で足を浮かすぐらいの
軽い足踏みで

脚の重さを軽くして

ゆっくり元に
戻すことです。

これだけで
かなりギックリ腰は
回避できると思います。

咄嗟には
難しいので

重たい荷物を
持ったり

顔洗うような
場面で

シュミレーションして
おくと良いです。

ぜひお試しください。

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