【食べ合わせだけダイエット】
こんにちは、大内です。
「あなたは今の体形に
不満はありますか？」
腰痛の人は
肥満気味と言う
パターンは多いです。
お腹が出たオジさんの
イメージですが、、
腰椎のカーブが
キツくなり
（いわゆる反り腰）
背骨と背骨を繋ぐ
椎間板にも
負担がかかります。
マズローという
心理学者が説いた
『マズロー欲求階層』
という人の欲求を酒類を
ピラミッドのような形にした
図表があります。
人間には誰しも本能的
生理的な欲求があります。
食べたい、
寝たい、
うんこしたい、
Hなことしたい
など、、
これらは
マズローピラミッドの
人間の生活の一番ベースになる
『生理的欲求』です。
忙しい多くの現代人は
仕事でストレスを
感じているのではないでしょうか？
そんな中で
一番簡単にできるストレス
解消法は
食事という人が多いです。
事実、お腹いっぱい
ご飯を食べると
不思議とその場のストレスは
少しは軽減します。
今の時代、
コンビニに行けば、
食べ物はすぐに買えます。
またレンジでチンするだけでも
かなり美味しいものが
食べられます。
血糖値が上がれば、
ストレスは少しは収まります。
しかし、現代人は
食事の内容自体が
健康において問題に
なることが多いです。
私も整形外科病院で
「椎間板ヘルニアから来る
坐骨神経痛です！」
と診断された
暗黒の腰痛苦痛時代を
振り返ってみると
食べる事やお酒が
唯一の楽しみでした。
今より10kg以上は
太っていて85kgは
ありました。
さて、、
今回お話しする
『食べ合わせ（同化テクニック）』
一定のある条件さえ
クリアーすれば
良いだけのズボラさんには
もってこいの食事法です。
いくら食べても臓器に
負担がかからない
食いしん坊にとって
夢のような食事法でもあります。
胃、十二指腸、膵臓、
肝臓、胆のうは
我々の身体の
生命活動をしています。
摂取した食物エネルギーを
消化、吸収、変換作業を
密接な関係、
つまりチームメンバーで
協力しながら行ってくれている
実に有難い臓器です。
それらどの臓器が
機能不全を起こしても、
その内臓チームバランスが
崩れる可能性があります。
その中でも
負担のダメージが
自覚出来ず
一度ダメージを与えると
取り返しのつかない自体に陥る
可能性があるのが
『膵臓』です。
慢性膵炎、
特に膵臓がんになると
その生存率は5年間で
5％になると言われます。
あのスティーブジョブズさんも
膵臓ガンで亡くなりました。
「膵臓に負担をかけないとは
どういうことか？」
ですが、、
それは膵臓さんの
消化酵素の大量分泌を
させないということです。
私はここからは
あえて、
『膵臓さん』
と日頃の多大な働きに
敬意を賞すために
『さん付け』
させていただきます。
現代人は
色々な食べ物、
炭水化物、タンパク質、
脂質、糖分など
さまざまな種類の栄養素を
同時に取る習慣が増えたことで
身体に、特に消化器系に
負担をかけています。
その中でも膵臓さんには
消化酵素の大量分泌などの
負担をかけています。
膵臓さんは
自律神経の影響を受け
活動しています。
自律神経失調症との
因果関係が強い臓器と
密かに言われています。
そこで効果があるのが
今回ご紹介する
『同化テクニック（食べ合わせ）』
です。
その注意点ポイントは
いたって簡単です。
１、フルーツはそのフルーツだけ
単品で食べること
唯一、甘いフルーツ同士なら
オッケーだが、
その他のフルーツや食べ物を
一緒には食べないこと
２、主食同士を一緒に食べない
主食であるご飯、麺、パン、
芋などを一緒に食べないこと
例）チャーハンラーメン⇒×、
うどん＋おにぎり⇒×
つまり食べ放題、
バイキング料理は
膵臓さんに負担をかける、
ブラック企業のようなまさに
最悪な食べ合わせ。
いろいろな物は
一緒に食べないで
単一の物だけを食べること。
例）おにぎり、麺、パン、さつまいもだけ
五穀米などいろいろな雑穀を
一緒に食べるのはNG。
上記の条件なら食事の量は
好きなだけ食べても良い。
３、各食事間は５時間以上空けること
子どもは３時間
４、水は食前３０分〜１時間と
食事中は飲まないこと
みそ汁、お茶、コーヒーはOK
これだけで無理な食事制限、
ダイエットやサプリメント
酵素摂取なども必要なくなります。
つまり腰痛も改善していくこと
間違い無しです。
あなたもバイキング的な
いろいろな種類を
食べる習慣をまず改め、
食事の仕方自体を見直して
みてはいかがでしょうか？
ボチボチとストレスに
ならない程度から
まず実践してみてください。
